DIET SEHAT TANPA OBAT ALA DR. THARY

Ibu – ibu dan para Remaja Putri pasti resah apabila melihat timbangan. Bagaimana tidak ? Tiap kali melihat timbangan dan ada kenaikan berat badan 1 -2 kg saja pasti timbul rasa cemas akan bentuk tubuh yang kurang ideal. Memang masalah berat badan dan bentuk tubuh yang ideal ini kerap membuat kita kurang percaya diri dan kadang-kadang timbul rasa tidak puas karena sulitnya mencapai berat badan yang ideal seperti yang sering dicitrakan di media-media seperti televisi dan di majalah-majalah.

Sebenarnya urusan berat badan ini cukup simple apabila tahu tips n trik untuk menyiasatinya. Untuk memperoleh berat badan ideal cukup digunakan rumus :
BB ideal = (TB – 100) – (10% hasilnya ).
Contoh : TB 155 cm maka BB idealnya adalah : (155 – 100) – 5,5
= 55 – 5,5 = 49,5 kg.

Metode kedua adalah menggunakan metode BMI (Body Mass Index) di mana rumusnya adalah : BMI = (BB : TB)2

Klasifikasi BMI Menurut WHO (1998)
Kategori BMI (kg/m2)
Underweight < 18.5 kg/m2
Batas Normal 18.5 - 24.9 kg/m2
Overweight: > 25
Pre-obese 25.0 – 29.9 kg/m2
Obese I 30.0 - 34.9kg/m2
Obese II 35.0 - 39.9 kg/m2
Obese III > 40.0 kg/m2

Contoh : TB = 155 cm. BB = 50 kg
BMI = (50 : 155)2
= 10,89 jadi termasuk kategori underweight

Jadi dengan menggunakan kedua metode tadi dapat diketahui BB ideal kita. Setelah tahu BB ideal kita lalu apa yang kita lakukan ? Hal selanjutnya adalah dengan SEGERALAH berdiet tanpa perlu menunggu lebih lama lagi. Menurut definisi diet adalah melkukan pengaturan pola makan. Diet bukan berarti tidak makan sama sekali tapi makan dengan waktu dan porsi yang diatur sesuai dengan kebutuhan kalori.

Tips diet sehat dan tanpa obat ala dr. Tari. Kebanyakan orang merasa tidak mampu berdiet sebelum mereka benar-benar melaksanakan diet itu sendiri. Belum-belum sudah merasa gagal duluan. Padahal sekali kita merasa gagal maka itu adalah kegagalan yang sebenarnya.

Tips diet sehat dan tanpa obat yang saya maksud ini adalah sebuah kegiatan rutin yang bila dijalankan secara konsisten setiap hari maka akn dapat menurunkan berat badan secara bertahap. Target penurunan berat badannya adalah turun 2 kg tiap bulannya. Dapat dibayangkan apabila hendak menurunkan BB 10 kg cukup melakukan diet gaya ini secara rutin dan konsisten selama 5 bulan. Simple bukan ?

Diet ala saya ini sama sekali tida menggunakan bantuan obat apapun. Kebanyakan orang tidk sabar ingin segera menurunkan BB secara cepat atau instan dengan cara meminum obat-obatan tertentu untuk membantu program dietnya. Hal tersebut sebenarnya kurang tepat karena akan berakibat terganggunya keseimabangan metabolisme tubuh kita. Akibatnya tubuh bisa lemes bahkan dehidrasi berat yang mengakibatkan kematian. Yang lebih tepat adalah apabila penurunan berat badan tadi secara bertahap maka tiak akan mengakibatkan gangguan keseimbangan metabolism dalam tubuh.

Adapun langkah-langkah dalam diet sehat tanpa obat ala dr. Thary ini adalah :
1.Makan 2 x sehari saja
2.Porsi cukup ½ saja atau hitungan kalorinya cuku 800 kalori tiap kali makan
3.Tidak ngemil selama menjalankan program ini. Toleransi diperbolehkan tapi hanya sedikit saja (jangan terlalu banyak)
4.Perbanyak sayur dan buah-buahan
5.Minum air putih saja (mengurangi minuman yang manis-manis). Boleh minum teh manis atau sirup tapi secukupnya saja. Lebih baik minum air putih yang banyak sesuai rekomendasi dokter yaitu 8 gelas minimal dalam sehari.

Tidak kalah penting dalam diet ini adalah motivasi. Motivasi ini penting untuk menjaga konsistensi dari diet ini. Untuk menurunkan BB sebenarnya tidak sulit. Cukup dengan mengurangi porsi dan frekuensi makan maka BB akan turun dengan sendirinya. Namun apabila menginginkan kesinambungan dari sebuah program diet maka motivasi ini menjadi teramat penting. Turun BB 10 kg dalam 1 bulan namun 2 bulan kemudian naik 15 kg menunjukkan ketidakkonsistenan program diet. Untuk memotivasi program diet ini bisa dari diri sendiri maupun lingkungan sekitar. Misalnya dari orang-orang terdekat, terutama orang-orang yang tercinta. Contoh motivasi misalnya dari diri sendiri, misalnya “Aku ingin memakai baju-baju yang modelnya sexy. Satu-satunya cara adalah dengan menuurunkan BBku, baru aku bisa memakai baju-baju semacam itu.” Atau “Aku ingin membahagiakan dan membanggakan suami karena dengan BBku yang turun 10 kg maka kau kelihatan langsing, sexy, awet muda dan tidak nduuuuuut lagi.” Atau "Aku ingin lebih sehat karena dengan diet kadar kolesterol dan asam urat dalam darahku bisa turun" Jadi sebenarnya diet dapat membuat badan lebih sehat.

Demikian diet sehat tanpa obat ala saya yang bisa dicoba. Saran saya cobalah 2 bulan dulu. Bila memang mampu maka teruskanlah program ini hingga didapatkan berat badan yang diinginkan. Bila sudah berhasil maka tips ini bisa dibagikan kepada orang lain dengan masalah penurunan BB yang lainnya. Selamat mencoba dan semoga berhasil.